Esperanto, langue commune équitable pour l'Europe
Multidic 2016 : Dictionnaire français-espéranto de 51000 entrées. Dictionnaire français-espéranto pour smartphone Android ici
Traduko de la esperanta vorto (ekz.: jxauxdo):
Traduction du mot français:

Kiu estis la unua direktoro de UEA? 
     
Esperanta vorto por: sovaĝa porko 
En la kategorio 'objektoj'
Kio estas tio?

Via respondo (ekz. jxauxdo):

Kion alportas la nutra警oj al nia korpo ?

Kelkaj difinoj :

Kalorio : mezurunuo de energia valoro de la nutra警oj. La kalorioj indikas la energion, kiun vi erpas el la nutra警oj, kiel la karbonaj hidratoj (pano, pastoj, fruktoj, lakta警oj), la proteinoj (viandoj, lakta警oj, fazeoloj), la grason (oleo, butero, alkoholo).

Protidoj : Substanco konsistanta el pluraj aminaj acidoj, kiel la proteinoj kaj la peptidoj.

Lipidoj : Substanco konsistanta el la grasaj acidoj, kiu ludas energian rolon.

Glucidoj : Substanco konsistanta el karbono, hidrogeno kaj oksigeno ludanta energian rolon en la korpo.

 

Kie trovi la vitaminojn kaj la mineralojn ?

 

Vitaminoj

Nutra警oj

A

Lakto, butero, fromaoj, ovoflavo, hepato, grasaj fioj, viandoj, ktp.

B1

Rizo, kompleta pano, avenflokoj, porkviando, viscera警oj, ovoflavo, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, asparagoj, ktp.

B2

Lakto, fromaoj, ovoj, viscera警oj, viandoj, spinacoj, brokoloj, gisto, ktp;

B3

Kuniklo, hepato, kortbirdoj, tinuso, sekaj fruktoj, sekaj legomoj, kompletaj cerealoj, ktp.

B5

Viandoj, viscera警oj, ovoj, advokado, fungoj, ternuksoj, ktp.

B6

Viandoj, viscera警oj, kokida警o, tinuso, haringo, brasiko, terpomoj, maizo, ktp.

B8

Viscera警oj, ovoflavo, lakta警oj, sekaj fruktoj, sekaj legomoj, avenflokoj, tritikflokoj, ktp.

B9

Viandoj, hepato, ovoj, verdaj legomoj, kompletaj cerealoj, tomatoj, bananoj, ktp.

B12

Viandoj, viscera警oj, ovoj, fioj, lakta警oj, ktp.

C

iuj fruktoj, brasikoj, terpomoj, spinacoj, kreso, ktp.

D

Fioj, kortbirdoj, hepato, ovoj, butero, lakta警oj, ktp.

E

En iuj nutra警oj, precipe : oleo, kompletaj cerealoj, tritikermoj, butero, margarino, ktp.

K

Fioj, hepato, ovoj, verdaj legomoj, cerealoj, ktp.

 

Mineralaj saloj

Nutra警oj

Kalcio (Ca)

Lakto, fromaoj, jogurtoj, kazeo, ovoj, akvoj, sekaj legomoj, verdaj legomoj, ktp.

Fosforo (P)

Lakto, fromaoj, ovoj, viandoj, fioj, fekulria警o, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, ktp.

Kalio (K)

Legomoj, sekaj legomoj, fruktoj, sekaj fruktoj, viandoj, fioj, ktp.

Natrio (Na)

Salo, porka警oj, fuma警itaj nutra警oj, fromaoj, pano, biskvitoj, aperitivaj biskvitoj, ktp.

Magnezio (Mg)

Sekaj legomoj, kompletaj cerealoj, kompleta pano, sekaj fruktoj, okolado, spinacoj, bananoj, ktp.

Fero (Fe)

Viscera警oj, vinadoj, ovoj, fioj, sekaj legomoj, sekaj fruktoj, verdfoliaj legomoj, ktp.

 

Kion alportas la nutra警oj al via korpo ?

Por 100 gramoj se estas neniu alia indiko

Elementoj

Kalorioj

Protidoj

Glucidoj

Lipidoj

Advokado

139

1,8

0,8

14,2

Akvo

0

0

0

0

Ananaso

64

0,4

16,3

0,1

Anasa警o

190

25

0

10

Andujeto

234

18

0,1

18

Ansera警o

274

29,1

0

17,5

Artioko

18

2,9

1,2

0,2

Asparago

19

2,7

1,5

0,3

Aveloj

646

13

9

62

Banano

89

1,1

21

0,3

Beto

37

1,5

7,6

0,1

Biero (25 cl)

95

0,8

7,5

0

Biskotoj

388

10

73,6

5

Bova警o

148

28

0

4

Bovida警o

151

31

0

3

Brifromao

330

20,7

0

27,5

Brioo

410

9,9

40,5

23,3

Butero

752

0,7

0,5

83

Celerio

9

0,8

1,2

0,1

Cepoj

34

1,3

7

0,2

Cerealoj

388

5,5

86,8

1,7

Citrono

28

0,4

3,6

0,1

erizoj

67

1,3

15,3

0,5

okolado

541

7,5

56,5

32

Duonkrema lakto

46

3,2

4,6

1,6

Endivioj

9

1,2

0,4

0,3

Florbrasiko

17

2

1,8

0,3

Fragoj

34

0,7

7

0,5

Framboj

36

1,2

7

0,6

Frea kremo

320

2,3

2,8

33,3

Fritoj

274

3,8

30

15

Fruktotorto

276

3,2

30

15,9

Fuma警ita haringo

210

22

0

13

Fuma警ita salmo

184

21,3

0

11

Fuma警ita inko

228

23

0,3

15

Fungoj

16

2,3

0,5

0,5

Grujero

378

29,4

0

28,8

Hamburgero

254

12

29

9,6

Juglandoj

674

14,5

10,5

63,8

Kafo

2

0,2

0,3

0

Kamemberto

315

20,5

0

25,8

Karotoj

22

0,6

4,5

0,3

Kazeo

100

8,1

3,8

5,9

Kolao (10 cl)

39

0

10

0

Kolbaso

424

26,3

1,6

34,7

Konfita警o

264

0,5

68

0,1

Kornbulko

410

7,5

55

17,2

Kuirita inko

114

18

1,1

4,2

Kunikla警o

194

29

0

8,7

Lajta kolao (10 cl)

0

0

0

0

Lakta glacia警o

180

3,7

26,2

7,5

Lamenfritoj

521

5,5

42,4

36

Lentoj

89

8,2

12,6

0,5

Maizo

97

3

18,2

1,2

Majonezo

710

1,3

0,7

78

Margarino

744

0,1

0,4

82,5

Meleagra警o

144

29,4

0

2,9

Melongono

18

1

3,1

0,2

Melono

34

0,7

8

0,1

Mielo

290

0,4

76

0

Mituloj

118

20,2

3,1

2,8

Moruo

80

18

0

0,9

Napoj

15

0,8

2,9

0,1

Natura jogurto

50

4,3

4,8

1,1

Natura tinuso

117

25,6

0

1,6

Oranoj

39

0,7

8,1

0,2

Ostroj

68

8,9

4,7

1,6

Oranosuko (10 cl)

40

0,7

8,6

0,2

Ovoj

73

6,3

0,2

5,3

Pano

271

8

56

1

Pamplemuso

30

0,7

5,9

0,1

Pastoj

124

4,7

22,9

1,2

Persikoj

41

0,5

10

0,1

Piroj

50

0,4

12,2

0,3

Pizoj

62

5,3

9,2

0,4

Pomoj

49

0,3

11,7

2,1

Poreoj

21

1,2

3,8

0,2

Porka警o

247

28

0

15

Prunoj

52

0,8

12

0,2

Rijetoj

435

14,5

0,1

41,9

Rizo

119

2,3

26,3

0,2

Rostita kokida警o

226

26,3

0

13,5

Salikokoj

103

21,8

0

1,8

Sekaj prunoj

163

2,5

39,8

0,3

Skombro

208

16

0

16

Soleo

73

16

0

1

Spinacoj

17

2,8

0,8

0,3

afida警o

234

22,6

0

16

orbeto

134

0,9

31

0,9

Sukero

394

0

100

0

Ternuksoj

597

26,8

8,9

50,5

Terpomoj

81

1,5

18

0,1

Tomatoj

19

0,8

3,5

0,3

Tragopogo

27

3,2

4,1

0,2

Uvo

67

0,6

15,5

0,7

Vegetala oleo

899

0

0

99,9

Verdaj fazeoloj

24

1,8

3,9

0,2

Verdaj olivoj

118

1,3

0

12,5

Verda salato

13

1

1,8

0,2

Vino (10 cl)

69

0,2

0,3

0

Viskio (2 cl)

47

0

0

0

 

Reklamo: Esperanto, samniveliga lingvo